adapte olması gerektiği iletiı verilir. Bu tip alıştırma fail bireyler ağırbaşlı ve tüm kas gruplarını çalıştıran egzersizlerini yaptıkları muhtevain dinlenme sürelerini uzun tutmalı ve gerçek düzeyde yıpranan kas, tendon üzere konstrüksiyonları dinlendirmeli.